5DENNÍ ON-LINE PROGRAM
(Z)pomaluj se Hennou
4. DEN
DNES SI TAKÉ STÁHNI A VYTISKNI PAPÍROVOU RUKU DLE SVÉHO VÝBĚRU, NA KTEROU BUDEŠ KRESLIT SVŮJ NÁVRH
↡ ↡ ↡
Podívej se na krátké video 4. DNE s instrukcemi
↡ ↡ ↡
Inspirace hennovými vzory pro Tvé návrhy
Obrázky jsou stažené z internetu / Pinterestu.
Podobné si můžeš sama vyhledat, stačí zadat do vyhledávačů „henna patterns“ / „simple henna designs“ / „mehndi* designs“ atd.
(*Mehndi je indický výraz pro zdobení rukou a nohou pomocí henny.)
Dnes se Ti budou hodit hennové MANDALY, zkus vyhledat: „henna mandala design“.
↡ ↡ ↡
Svůj výtvor vyfoť a nasdílej do skupiny pod tento příspěvek jako komentář.
(Ne jako samostatný příspěvek,
ať je vše pohromadě a přehledné).
TIP č. 4 na to, jak se ještě více zpomalit:
Máš tendenci všechno dělat rychle, aby už to bylo hotový a Ty ses mohla věnovat další činnosti? A když už děláš tu další, zase myslíš na tu následující?
Zkus dneska snížit tempo nějakých svých činností na polovinu. Při tom používej všechny smysly – vnímej předmět nebo danou činnost pomocí zraku, sluchu, čichu, chuti i hmatu. Zhluboka a vědomě dýchej, veškeré úkony prováděj klidně a pozorně a nezapomeň si každou chvíli náležitě užívat. Mezi jednotlivými úkony si vychutnej šálek kávy nebo čaje.
Nejlíp Ti to půjde s činností, kterou děláš už automaticky a denně. Jako je například každé ráno (večer) péče o pleť nebo jiná denní rutina v koupelně, příprava oblíbeného nápoje nebo i cvičení, které můžeš dneska zkusit extrémně zpomalit.